主页 > 新闻资讯 > > 正文

ag8国际亚游赶走干燥 饮食有道

2021-06-24 18:39

  1.不妨在水里加点蜂蜜,制成淡淡的蜂蜜饮料。因为蜂蜜中的果糖非常丰富,而果糖是吸湿性最强的糖,可以延缓水分的吸收速度,避免被身体很快排泄掉,让水分有更多时间滋润口腔、喉咙以及消化道黏膜等,也有更多时间留在体内,让人体保持水分充盈状态。

  2.除了蜂蜜中具有吸湿性的果糖含量丰富之外,有些水果中果糖含量也较高,如梨、葡萄、苹果、枇杷、香蕉、柿子、猕猴桃等,另外南瓜等个别蔬菜中果糖也不少。秋冬季适当选择这些果蔬也是缓解干燥的又一窍门。当然,也可以将雪梨、苹果、南瓜等切块切丁做到粥里一起吃,也很好。

  3.不妨吃碗银耳莲子羹等富含植物胶质的食物。植物胶质有类似可溶性膳食纤维的作用,煮粥时它犹如海绵一样,不断地吸水膨胀,让粥、汤、羹等产生黏稠的状态,将水分锁住,吃后嗓子和消化道都感觉很滋润。银耳、木耳、燕麦、皂角米、海带、裙带菜、山楂糕等都含有此类植物胶质。

  4.深绿、橙黄蔬果天天见。这两种深色食物中的维A原(即-胡萝卜素,ag8国际亚游肝脏内可以转化为维A)尤其丰富,维A缺乏会导致黏膜所分泌的黏液和皮脂减少,让人干燥。例如橙黄色:胡萝卜、南瓜、枸杞、枇杷、芒果;深绿色:西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜、小油菜、猕猴桃等。 (李佳/整理)

Copyright ©2015-2020 ag8国际亚游-官方网站 版权所有 ag8国际亚游保留一切权力!